Description

《失眠与睡眠障碍：让中医帮帮您》

让睡眠回归自然，中医调理之道

睡眠不是一种必须被强迫完成的任务，而是身体在适当条件下自然发生的过程。

许多人面对睡眠问题时，常把它简单理解为睡不着、睡不稳、醒得太早，或睡了仍然没有恢复感。然而，从中医角度来看，睡眠问题往往不只是某一个睡眠时段本身的问题，而是身体、心神、情绪、消化、气血、阴阳与日常节律之间相互影响的结果。

在**《失眠与睡眠障碍：让中医帮帮您》**中，黄欣杰博士结合现代健康认知与中医经典视角，帮助读者重新理解睡眠与身体调养之间的关系。

本书说明心神、肝气、脾胃、肾之阴阳、情绪、饮食、经络、穴位与日常生活习惯，如何影响身体进入安定、放松和恢复状态的能力。

本书也特别重视一个现实：具有恢复作用的睡眠，并不一定只发生在夜间。对轮班工作者、照护者、医护人员、父母、病后恢复者，以及作息不固定或跨时区工作的人来说，最重要的问题，并不是睡眠是否符合某一个理想钟点，而是身体能否在可以睡眠的时候，进入稳定、安定而具有修复作用的状态。

本书内容包括：

• 清楚说明健康睡眠与常见睡眠困扰
• 从中医理解阴阳出入、心神、气血与脏腑证型
• 说明不同类型睡眠困难背后的中医观察思路
• 提供饮食、生活习惯、穴位按揉与睡眠准备的实用建议
• 引导读者进行温和的二十一天睡眠重整实践
• 提醒读者哪些情况需要及时寻求专业帮助

本书适合谁阅读

本书为希望以平和、实际、整体方式理解睡眠健康的现代读者而写，适合：

• 偶尔或长期面对睡眠困扰的成年人
• 对中医养生、调理与自我照护有兴趣的读者
• 工作压力较大、作息不稳定的专业人士
• 轮班工作者与医护人员
• 照护者与父母
• 正在从压力、疲劳、疾病或生活节律紊乱中恢复的人
• 希望更深入理解睡眠、休息与健康改善关系的读者

作者简介

黄欣杰博士是新加坡注册中医师、TCMandYou（中医与您）私人有限公司创办人、新加坡针灸学会会长、新加坡辅助医学与健康产品技术委员会主席，并担任国际标准化组织中医药技术委员会（ISO/TC 249）新加坡代表团团长。

他长期从事中医临床、教育、标准化建设与公众健康传播工作，致力于让中医知识以清楚、实用、负责任的方式服务现代读者。

产品资料

书名： 失眠与睡眠障碍：让中医帮帮您
副标题： 让睡眠回归自然，中医调理之道
作者： 黄欣杰 / Clement Ng Shin Kiat
格式： 平装本
语言： 简体中文
内页： 彩色内页
纸张： 米色纸 / Cream Paper
尺寸： 6 x 9 英寸
页数： 154 页
出版 / 品牌： TCM and You
ISBN： 978-981-94-6847-8

重要说明

本书仅供健康教育与自我照护参考，并不能取代专业医疗诊断或治疗。如睡眠问题持续、严重、加重，或伴随明显身体或心理症状，请及时寻求合格医疗专业人员的帮助。